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夏季失眠多梦怎么破? 瑜伽四式让你拥有好睡眠

发布时间:2016-08-10 15:33内容来源:网络整理 点击:

导读: 夏季失眠是一种非常常见的失眠类型,很多人都是这样,一到了夏季天气炎热、心烦气躁,晚上难以入睡,早晨还醒的特别早,白天无精打采,无心工作,这些都是夏季失眠造成的恶果。那么,怎么办呢?以下小编推荐做瑜伽来让你拥有好睡眠。……

瑜伽四式拥有好睡眠

简易向前弯曲

双腿交叉而坐,上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的,很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部,让整个身体放松起来。

小秘诀:练习时如果觉得大腿有点紧,可以在臀部下面垫个。

站立前屈

做好这个姿势,站立时两脚距离保持在15厘米,身体向前倾直至接触地面,也可弯曲手臂,用一只手去抓另一只手臂的肘部。这个姿势在减压之余,还有利于缓解头痛和。

小秘诀:上半身一边朝两边摇摆一边呼吸,如果感觉到臀部和腿有些许疼痛,可通过弯曲膝盖来缓解。

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