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练瑜伽可以排毒吗 推荐六招排毒瑜伽动作

发布时间:2015-12-10 13:00内容来源:网络整理 点击:

坚持练习瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥、健身,还可以排毒。练习瑜伽真的可以排毒吗?下面就为大家推荐六招排毒瑜伽动作以及练习排毒瑜伽的注意事项。

练瑜伽可以排毒吗    推荐六招排毒瑜伽动作

排毒瑜伽动作

一、摩天式

动作:

1、直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。

2、呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。

功效:上身和腰腹得到充分的放松,在呼吸调和间清理体内淤积毒素。

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二、柱式

动作:

1、双腿向前伸直坐在瑜伽垫上。

2、双收手心平放在身体两侧,按压地面。

3、双臂尽量垂直拉伸脊柱,你可以想象自己是一根坚固的柱子或者某人走路可以依赖的拐杖。从耳部开始揉动双肩,直至触到下巴,绷紧腿部肌肉曲起双脚。保持姿势深呼吸5次,鼓起腹部,观察肺部扩张及收缩。

功效:这个动作对于促进我们的呼吸,改善肺部功能有很好的作用。在这个动作中,我们通过姿势的练习拉伸脊椎,使得肺部同样得到伸展,而在这种情况下进行的深呼吸,可以让身体更好的排除二氧化碳、毒素等等废弃物。

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