当前位置: 主页 > 运动养生 > 瑜伽养生 > 瑜伽养生 冬季练瑜伽的注意事项

瑜伽养生 冬季练瑜伽的注意事项

发布时间:2015-12-02 10:13内容来源:网络整理 点击:

在寒冷的冬季,户外运动受到人们的冷落。而此时,室内运动却受到人们的欢迎。瑜伽就是在冬季受到人们欢迎的运动之一。冬季练习瑜伽的好处有很多。但是冬季练瑜伽也有值得注意的地方。那么冬季练瑜伽有哪些注意事项?一起来看看吧。

冬天练瑜伽的注意事项

1、在冬季练习瑜伽时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。

2、在冬季,过分消耗的生命能量很难快速补充回身体。虽然你当下感觉不到过度运动的疲倦,但是“消耗精就会产生气的虚弱”,在第二年春天,亚健康状态就会显现出来。

3、冬季练习瑜伽不只会减压,释放身体内部的负面能量,也会消耗掉身体的一部分能量,这些消耗的能量里,要及时通过饮食补回来。

瑜伽养生  冬季练瑜伽的注意事项

4、不要一天突然上两三节课,隔很多日又不练习,不规律的练习对身体的伤害也是很大的,会让肌肉的适应力降低,让身体内部的气流动不畅。

5、瑜伽老师和专修者如果练习强度大,最好配合静坐养气的方式,让身体的关节有充分的能量复原。

6、没有地热的地方,会员最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜,到身体有微汗时再脱掉,避免脚心受寒。

7、请不要穿露后背、膝盖、和短袖装练习瑜伽(室外温度在20度以上的地区除外)。

8、北风萧萧,不管是PVC瑜伽垫还是TPE瑜伽垫座在上面也是凉凉的感觉,更不敢把薄薄的脸蛋贴在瑜伽垫上做出优美的动作姿势了,可以尝试用保温型瑜伽垫。

9、在从换装地到练习场地的过程中,身体经常会吸收到寒气,皮肤表层的毛孔会不自觉的收缩。要注意随时加衣服。

顶一下
(4)
66.7%
踩一下
(2)
33.3%
------分隔线----------------------------

推荐内容