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练习几招瑜伽瘦臂式 让你拥有一双纤纤玉臂

发布时间:2015-11-04 01:28内容来源:网络整理 点击:

爱美是MM们的天性。一到夏天,手臂的肉肉就出来煞风景,为了能有一双纤细的手臂,许多人开始练习瑜伽,专攻手臂的瑜伽。如果经常练习,不仅能瘦出纤纤玉臂,还能修炼优雅气质呢。

以下就教您几招瑜伽瘦臂式,大家一起来学学吧。

1、简易开胸式

1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作。

2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸。

3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸。

4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松。

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